Para disminuir riesgo de lesiones, importante usar vestimenta adecuada

Entre las lesiones más comunes están esguinces, luxación, fractura o desgarro de ligamentos

(Foto: pixabay)

Por: Ariana Castellanos

Ciudad de México (Rasainforma.com).- Las claves para evitar o disminuir el riesgo de lesiones al ejercitarse es utilizar ropa y calzado adecuado, realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento, así como mantener una buena higiene postural al momento de la actividad física, detalló el doctor Gilberto Franco Sánchez, subdirector de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación.

Explicó que una lesión deportiva es cualquier daño que se le produce al organismo, psicológico, físico o músculo esquelético al practicar deporte, estas lesiones pueden ser agudas o crónicas. Las primeras son de aparición súbita y las segundas son aquellas que provocan cada vez mayores molestias al paciente con el paso del tiempo.

La lesión aguda puede ser una ruptura de ligamento cruzado anterior de la rodilla, esguince de tobillo, luxación o bien una fractura o desgarro de ligamentos. En tanto las crónicas son ocasionadas por sobre uso y carga y van desde una tendinitis, neuritis, desgarro de cartílagos hasta la osteoartritis o bursitis.

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El especialista indicó que en primera instancia quien sufrió la lesión aguda debe parar por completo toda actividad, proteger e inmovilizar la zona, aplicar una primera fase de hielo por media hora, dejar descansar dos horas y volver aplicar de nuevo media hora, hacer compresión con un vendaje o con lo que se tenga a la mano y elevar la parte comprometida para mejorar el retorno venoso y así disminuir la inflamación en el tiempo en que la persona asiste a un hospital para su atención.

En las lesiones crónicas es necesaria la intervención del especialista para definir el tratamiento y terapia indicada para el paciente.